AIKĀGARŠO VITAMĪNU KOKTEILIS 2 porcijas Veselīgs ne vienmēr nozīmē sarežģīts,  Aikāgaršo piedāvā veselīgu vitamīnu dzērienu, kuru iespējams pagatavot vien 2 minūšu laikā. Tas organismu nodrošinās ar papildus enerģijas un spēka devu fiziskām aktivitātēm. Dzērienu pagatavošanai nepieciešams: Blenderis ar krūzi vai rokas blenderis un dziļāks trauks Sastāvdaļas: ICA Zemeņu un banānu maisījums 500 g  (nopērkams Rimi veikalos) dzeramais ūdens 150 ml medus 1 ēdamkarote Uztur…

2 porcijas Nepieciešams: vistas fileja 160 g pilngraudu makaroni 150 g zirņu pākstis -  Sniega zirņi 50 g ķiršu tomāti 120 g saldais krējums 120 ml ķiploks 1 daiva olīveļļa 1 ēdamkarote timiāns 1 zariņš baltvīns 50 ml pipari, sāls pēc garšas Pagatavošana: 1.    Novāri makaronus 10 – 12 minūtes, līdz tie kļūst mīksti, bet ir vēl kraukšķīgi. Nepārvāri tos! 2.    Sagriez vistas fileju nelielos gabalos 3.   …

2 porcijas Nepieciešams: rudzu maize 200 g vājpiena biezpiens 200 g tomāts 1gab. gurķis 1 gab. loki 30 g smiltsērkšķu sula 1 tējkarote medus 1 tējkarote bezpiedevu jogurts 3 ēdamkarotes ciedru rieksti 50 g pipari pēc garšas Pagatavošana: 1.    Noskalo dārzeņus un lokus 2.    Sīki sagriez lokus un pievieno biezpienam 3.    Nomizo gurķi un ar karotes palīdzību attīri to no sēklām Gurķa sēklas un mizu nemet ārā, liec dzer…

Sagatavošanas laiks: 20 min Porcijas: 1 Gatavošanas laiks: 20 min Daudzums: 1 fritata   Sastāvdaļas • 2 tējk. olīveļļas • 1/2 tase sparģeļu • 1/2 tase svaiga cukīni • 1/2 tase svaigas sarkanās paprikas • 1/2 tase dzeltenās paprikas • 3/4 tases olu baltumu • 1/2 tējk. maltu melno piparu • 1/4 tējk. rupja jūras sāls • 2 ēd. k. pētersīļu • 1 ēd. k. svaigu sīpolloku   Timotijam Ferisam, grāmatas „The 4-Hour-Body” autoram ir viņam …

Sagatavošanas laiks: 10 min Porcijas: 3 Gatavošanas laiks: 15 min Daudzums: 3 bļodiņas   Sastāvdaļas • 1/2 tase organisko kinoapilngraudu • 15 svaigu vidēji garu sparģeļa dzinumu • 1/2 ēd. k. pirmspieduma (ExtraVirgin) olīveļļas • 1 tase konservētu garbanzo pupu • 197 1/2 g tofu ar zemu tauku saturu • 3 ēd. k. šalotes sīpoli • 1 daiviņa ķiploka • 1 ēd. k. balzametiķa • 4 ķiršu tomātiņi • 85 g sagrieztu baltu sēņu   Maltīte …

Sagatavošanas laiks: 5 min Porcijas: 6 Gatavošanas laiks: 30 min Pasniegšanas daudzums: 1 porcija   Sastāvdaļas • 900 g svaigu tomātu • 6 ķiploka daiviņas • 1 tējk. jūras sāls • 1 tējk. saldās paprikas pulvera • 2 tējk. organiskās tomātu pastas • 1/4 tases pirmspiedes (ExtraVirgin) organiskās olīveļļas • 3 lielu olu baltumi • 3 lielas olas   Maltīte • Brokastis   Iespējams vispopulārākais ēdiens Izraēlā ir šakšuka, …

Sagatavošanas laiks: 5 min Porcijas: 1 Gatavošanas laiks: 0 min Daudzums: 3 tases   Sastāvdaļas • 2 tases svaigu spinātu • 70 g tunča ūdenī • 1 ēd. k. rīvētu burkānu • 1/2 tase organisko brūno rīsu • 2 tējk. pirmspieduma (ExtraVirgin) olīveļļas • 1 tējk. balzametiķa Ātras pusdienas vienai personai. Bez piena produktiem, glutēna un olām. Varat izmantot jebkādus tīkamus zaļumus.   Maltīte • Salāti   Sagatavošana Sagrieziet spinātus (ne pārāk…