Kad esi fiziski aktīvs – skrien, nūjo, brauc ar skrituļslidām – vai kā citādi sporto, tiek patērēts daudz vairāk enerģijas kā brīžos, kad laiski sēdi dīvānā un skaties televizoru. Iztērēto enerģiju, protams, nepieciešams atgūt - vislabāk ar veselīgu, ogļhidrātiem bagātu pārtiku. Taču noteikti ar mēru – pēc slodzes nav ieteicams uzņemt ēdienu pārāk lielos apjomos – tas var radīt pretēju efektu – nogurumu un lieku slodzi organismam. Tāpat uzreiz pēc fiziskās aktivitātes nav ieteicams baudīt treknus ēdienus. Ta…

Sports un uzturs ir divas nedalāmas lietas, kas iet roku rokā ar veselīga dzīvesveida pamatprincipiem – ja vēlies būt vitāls un dzīvessparīgs, nepietiek tikai pedantiski pieturēties pie pareiza uztura vai striktas sportošanas principiem – svarīgi ir atrast sev piemērotāko vidusceļu, apvienojot šos abus elementus, jo īpaši – ja ir doma startēt kādās sacensībās. Par sporta un pareiza, sabalansēta uztura mijiedarbības faktoriem stāsta "Sporta laboratorijas" speciāliste Sandra Rozenštoka. Ar pārtiku, ko…

Ogļhidrāti – galvenais organisma enerģijas avots Ikvienam entuziastam, kurš iecerējis startēt kādā no Nike Riga Run disciplīnām, īpaši svarīgi uzturā lietot ēdienu, kas bagāts ar ogļhidrātiem. Tie ir galvenais organisma enerģijas avots un nodrošinās izturību īpaši paaugstinātas slodzes laikā. Vitamīni un minerālvielas – organisma spēks un izturības avots Paaugstinātas slodzes brīžos svarīgi ir uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus, kas organismam nodrošinās spēku un izturību. Skrējējie…

Slāpes ir neatņemama treniņa sastāvdaļa, taču ir svarīgi, ar ko mēs tās remdējam, lai beigu beigās palīdzētu organismam atgūties pēc godam veiktās fiziskās slodzes. Ūdens ir absolūts līderis veselīgāko dzērienu rangā, kuru ikviens uztura un sporta speciālists ieteiks iekļaut savā ikdienā kā obligātu parādību. Gandrīz divas trešdaļas aptaujāto, kuri piedalījās dzeramā ūdens zīmola "Vichy" pētījumā, atzina, ka dienā izdzer mazāk par vēlamo 1,5 litrus ūdens dienā. Īpašu satraukumu analītiskajiem speciālistiem sagādāja tie…

Sports un sabalansēts uzturs ir nedalāmas lietas, kuras tikai mijiedarbībā spēj dot mums vēlamo rezultātu. Tomēr ikdienas steiga un straujais ritms dara savu, tāpēc bieži vien nākas pievērt acis uz to, kas likts uz šķīvja. Izrādās, ka veselīga uztura pamatprincipi nav nemaz tik sarežģīts labirints, lai beigu beigās iegūtās zināšanas padarītu par uzticamu sabiedroto ceļā uz skaistu augumu un labu veselību. Ikdienā organismam nepieciešama enerģija, lai tiktu galā ar obligātajiem pasākumiem - mācībām un darbu. Taču mūsu izvē…

Ar Veselīga dzīvesveida dienu, kas notiks 1. maijā Mežaparkā, tiks oficiāli dots starts “Nike Riga Run” treniņu 2012. gada sezonai “Bauda sportot Mežaparkā”. Šī pasākuma ietvaros būs iespēja bez maksas izmēģināt dažādas sporta aktivitātes pieredzējušu treneru vadībā, ar dažādu testu palīdzību pārbaudīt pie speciālistiem savu veselību, tikties ar uztura speciālistiem un uzzināt par jaunumiem sportā. Veselīga dzīvesveida diena notiks no plkst. 12.00  līdz 16.00, un uz to aicināts ikviens sporta interesen…

Katru dienu ieteicams ēdienkartē iekļaut: 6 - 8 porcijas graudaugu (arī kartupeļu) 1 porcija* 1 maizes šķēle 3-4 ēdamkarotes pagatavotu rīsu, griķu, makaronu 1/2 glāzes brokastu pārslu 1 kartupelis   4 - 5 porcijas sakņu, dārzeņu, pākšaugu (400-500 g dienā) 1 porcija* 100 g termiski apstrādātu sakņu 1 glāze dārzeņu šķīvis lapu salātu 1 tomāts vai 7 ķiršu tomāti 1 lauku gurķis 1 paprika 1 glāze…